.webp "فوائد الكولاجين البقري للبشرة والجسم وطريقة تناوله الصحيحة") |
| فوائد الكولاجين البقري للبشرة والجسم وطريقة تناوله الصحيحة |
ربما سمعتِ كثيرًا عن فوائد الكولاجين في الحفاظ على شباب البشرة وصحة المفاصل، لكن هل تعلمين الفروقات بين الكولاجين البقري وغيره من أنواع الكولاجين؟ وكيف يمكنه تعزيز صحتكِ وجمالكِ؟ سنتعرف على كل ما يتعلق بكولاجين عظام البقر من فوائده وآثاره الجانبية، وما هي أشكاله المتوافرة في الصيدليات؟
ما هو الكولاجين البقري؟
يعد الكولاجين البقري (Bovine Collagen) من أكثر أنواع الكولاجين شيوعًا واستخدامًا، إذ يتم استخلاصه من جلود وعظام وأنسجة الأبقار. ويحتوي بشكل أساسي على الكولاجين من النوع الأول يدعم صحة الشعر والبشرة والأظافر، والنوع الثالث الذي يدعم العضلات والأوعية الدموية.
فوائد الكولاجين البقري للجسم والبشرة
ينخفض إنتاج الكولاجين في جسمكِ بشكل طبيعي مع تقدمكِ في العمر، فالأمر الذي يسبب لكِ مشاكل في المفاصل والعضلات، وظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد. لذا تساعدكِ مكملات كولاجين عظام البقر في التخفيف من هذه الأعراض، ومن فوائدها للجسم والبشرة:
يخفف الكولاجين البقري من أعراض التهاب المفاصل التنكسي بسبب تآكل الغضروف.
يقلل من أعراض الشيخوخة مثل ظهور التجاعيد، قلة مرونة الجلد.
يمنع هشاشة العظام.
يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الكيراتين، مما يمنحك شعرًا أقوى وأظافر أقل عرضة للتكسر.
يساعد هذا الكولاجين في ترميم بطانة الأمعاء، مما قد يحسن من مشاكل الهضم مثل متلازمة الأمعاء المسربة.
أضرار الكولاجين البقري
رغم أن الكولاجين الحيواني يعد آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه بشكل معتدل، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والمخاطر التي يجب الانتباه إليها قبل تناوله:
اضطرابات هضمية خفيفة مثل الانتفاخ.
ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الأبقار.
وجود ملوثات إذا كان المنتج منخفض الجودة أو غير موثوق المصدر.
احتوائه على كميات مرتفعة من الكالسيوم، فذلك قد يُؤدي ذلك إلى فرط كالسيوم الدم لدى بعض الأشخاص، مما ينعكس سلبًا على وظائف الكلى والقلب.
الفرق بين الكولاجين البقري والبحري
يكمن الفرق بين الكولاجين البقري والبحري أو السمكي كما يسميه البعض، أن الكولاجين البحري مصدره الأسماك ويركز بشكل رئيسي على النوع الأول، بينما يوفر الكولاجين البقري مزيجًا أوسع يدعم العضلات والأوعية الدموية بالإضافة إلى الجلد.
أشكال الكولاجين عظام البقر
يأتي الكولاجين المستخلص من عظام البقر بعدة أشكال، وهم:
بودرة الكولاجين البقري أحد أنواع الكولاجين
تعد بودرة الكولاجين البقري من أكثر أشكال الكولاجين شيوعًا واستخدامًا، ويتميز بسهولة امتصاصه مما يجعله خيارًا مناسبًا لدعم صحة البشرة والمفاصل والعظام والشعر.
طريقة استعمالها: أضيفي من 5 إلى 10 غرامات يوميًا إلى أي مشروب تفضلينه، وتناوليه صباحًا على معدة فارغة أو بعد التمرين.
حبوب الكولاجين البقري
تعد الحبوب خيارًا عمليًا ومناسبًا للأشخاص الذين يفضلون تناول المكملات الغذائية بسهولة دون الحاجة إلى تذويبها بالسائل مثل مسحوق الكولاجين البقري. وتحتوي هذه الكبسولات عادة على كولاجين عظام البقر متحلل، مدعمة بمكونات إضافية مثل فيتامين C أو حمض الهيالورونيك لتعزيز فوائدها للجسم.
طريقة استعمالها: تناولي الجرعة المحددة على العبوة مع كوب كامل من الماء على معدة فارغة صباحًا أو قبل النوم.
شراب الكولاجين البقري
يأتي هذا الشكل عادة في صورة سائل جاهز للشرب، وغالبًا ما يكون مدعمًا بعناصر إضافية مثل فيتامين C، أو حمض الهيالورونيك، أو البيوتين.
طريقة استعمالها: اشربي الجرعة المطلوبة صباحًا على معدة فارغة أو بين الوجبات، واحرصي على رج العبوة جيدًا قبل الاستخدام.
متى تظهر نتائج الكولاجين البقري؟
تختلف مدة ظهور نتائج تناول كولاجين الأبقار من شخص لآخر حسب العمر، ونمط الحياة، وجودة المنتج، ومدى الالتزام بالاستخدام اليومي. كما أن سرعة النتائج قد تختلف تبعًا للمنطقة المستهدفة في الجسم، إذ غالبًا ما تظهر بعض الفوائد قبل غيرها.
للبشرة: تتحسن البشرة من حيث الترطيب والمرونة خلال 4 إلى 8 أسابيع من تناول الكولاجين.
للشعر والأظافر: يستغرق تجدد بصيلات الشعر وتقوية الأظافر وقتًا أطول؛ إذ إن النتائج تظهر بعد 3 إلى 6 أشهر من الالتزام بتناول الكولاجين.
للمفاصل والعظام: قد يتطلب تحسن قوة المفاصل والأوتار من 3 إلى 6 أشهر من تناول الكولاجين مع ممارسة تمارين القوة.
للعضلات: ستشعرين بالتحسن في قوة العضلات منذ اليوم الثاني من شرب الكولاجين.
في النهاية، يعد الكولاجين البقري خياركِ الأفضل لدعم جمال بشرتكِ وشعركِ وأظافركِ بالإضافة إلى زيادة قوة المفاصل والعضلات. ومن المهم اختيار حبوب الكولاجين البقري أو مسحوقه بجودة عالية بجرعات مناسبة للحصول على أفضل النتائج. وتعرّفي أيضًا على المزيد حول كل نوع من أنواع الكولاجين في دليلنا الشامل.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين الكولاجين السمكي من البقري؟
يحتوي الكولاجين البقري على النوع الأول والثالث، مما يجعله مناسبًا لدعم البشرة والمفاصل والأمعاء، بينما يدعم الكولاجين البحري صحة البشرة لاحتوائه فقط على النوع الأول.
هل للكولاجين البقري آثار جانبية؟
قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات هضمية خفيفة أو حساسية إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه منتجات الأبقار.
هل يسبب الكولاجين زيادة في الوزن؟
يعد الكولاجين بروتين لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا فهو قد يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، الأمر الذي يساهم في إنقاص الوزن وليس زيادته.