 |
| كيفية تنظيف القولون في 8 دقائق بخطوات سريعة |
من المهم الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي خاصةً تنظيف القولون من البراز المتحجر والسموم، فذلك يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وتحسين وظائف الجهاز المناعي وأهمها زيادة الطاقة والحيوية. سنقدم لكم في هذه المقالة كيفية تنظيف القولون في 8 دقائق باستخدام الأعشاب والخلطات المنزلية.
تنظيف القولون في 8 دقائق بخطوات سريعة
هناك 3 طرق رئيسية لتنظيف القولون سواء استخدام الأعشاب والخلطات المنزلية، أو تناول حبوب تنظيف القولون، أو إجراء غسيل القولون باستخدام جهاز العلاج المائي للقولون.
تنظيف القولون باستخدام حبوب أو مكملات غذائية
يمكنك التخلص من الإمساك وانتفاخ البطن بشراء حبوب تنظيف القولون المتوافرة في الصيدليات، وأهمها:
مكملات الألياف، والتي تساعد على زيادة حجم البراز وامتصاص الماء مما يسهل حركته عبر جهاز الإخراج.
الملينات سواء الملينات الأسموزية التي تعمل على سحب الماء إلى القولون مما يلين البراز ويسهل إخراجه، أو الملينات المنشطة التي تحفز القولون على إفراز السوائل والكهارل لإخراج البراز.
البروبيوتيك، التي تدعم بكتيريا الأمعاء النافعة مما يحسن من عملية الهضم ويخفف الانتفاخ.
حبوب الفحم النشط للتخلص غازات البطن المتراكمة.
تنظيف القولون عن طريق الري القولوني
تنطوي عملية الري القولوني على تنظيف الأمعاء الغليظة عبر إدخال كميات كبيرة من الماء قد تصل إلى 16 جالونًا عبر أنبوب صغير يتم إدخاله في المستقيم، ثم يقوم الأخصائي بتدليك بطن المصاب من أجل تصريف الماء مع الفضلات المتراكمة والغازات خارج الجسم.
من الممكن أن يستخدم الأخصائي الماء بدرجات حرارة مختلفة، وقد يضيف إليها الإنزيمات أو الأعشاب أو القهوة أو البروبيوتيك. وتستغرق هذه الجلسة ساعة كاملة.
ويستخدم محلول تنظيف القولون مثل محلول FORTRANS و Moviprepلتفريغ القولون تمامًا عند إجراء الفحوصات الطبية قبل تنظير القولون، بحيث يُطلب من الشخص شربه في 1 لتر من عصير التفاح قبل يوم التنظير.
أبرز طرق تنظيف القولون في المنزل
إن لم تكن لك القدرة على اتباع الطرق السابقة لتنظيف القولون في 8 دقائق، فإمكانك تنظيفه بطرق بسيطة في المنزل، وهي كالتالي:
شرب كميات كبيرة من الماء
يساعد شرب الماء بكميات كافية على تعزيز حركة الأمعاء والجهاز الهضمي وبالتالي ينظف القولون من البراز المتحجر، حيث إن الماء يعمل على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. ومن الممكن شرب الماء الفاتر الممزوج بالملح على معدة فارغة لتحفيز حركة الأمعاء والمساعدة في التخلص من الفضلات بسرعة.
اتباع نظام غذائي غني
من المهم إدراج الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة عند اتباع أي من أنواع الرجيم خاصةً الصيام المتقطع وحمية البحر الأبيض المتوسط. فهذه العناصر غنية بالألياف التي تساعد على زيادة حجم الفضلات في القولون وتسهيل مرورها عبر الأمعاء، كما أنها تحسن صحة الجهاز الهضمي وتعالج الإمساك.
كما تناولي المزيد من النشويات المقاومة التي لا تهضم في الأمعاء الدقيقة، بل تتخمر في الأمعاء الغليظة الأمر الذي يعالج الإمساك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. ومن أهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المقاومة الفاصولياء والبازيلاء والعدس، والحبوب الكاملة بما في ذلك الشوفان والشعير، بالإضافة إلى الأرز المطهو ثم تمَّ تبريده.
واحرصي كذلك على تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك للحفاظ على توازن صحي للميكروبيوم في المعدة، وأهم هذه الأطعمة تشمل الزبادي، ومخلل الملفوف والكيمتشي، وبعض أنواع الجبن. ولا تتناولي أكثر من 500 غرام من اللحوم الحمراء المطبوخة وابتعدي عن تناول اللحوم المصنعة على سبيل المثال النقائق والهوت دوغ.
أعشاب تستخدم لتنظيف القولون في المنزل مثل الزنجبيل
احرصي على عدم الاعتماد الكلي على الأعشاب للتخلص من البراز، لأن بعضها قد يؤثر على عمل الأدوية، كما أنه يقلل من قدرة الجسم على التبرز مما يؤدي إلى الإمساك المزمن. ومن أقوى عشبة تنظيف القولون الزنجبيل حيث يمكنك تناوله مباشرةً أو إضافة ملعقة صغيرة منه مع العسل إلى كوب من الماء الدافئ.
واشربي الكمون كذلك في الصباح على معدة فارغة أو بعد الوجبات، بحيث تضيفي ملعقة صغيرة من الكمون حب إلى كوب الماء المغلي، واتركيه ينقع لمدة 5-10 دقائق، ويمكنك إضافة القليل من عصير الليمون لتحسين النكهة.
ممارسة التمارين الرياضية
تحفز التمارين الرياضية بما فيها اليوغا عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء، مما يساهم في تنظيف القولون في 8 دقائق وتخفيف الانتفاخ والإمساك. ومن أبرز وضعيات اليوغا عليك تجربتها وضعية الطفل التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة البطن، ووضعية التواء العمود الفقري أثناء الجلوس التي قد تساهم في تحفيز الأمعاء، بالإضافة إلى وضعية الركبتين إلى الصدر التي تساعد على تخفيف الغازات وتحسين الهضم.
هل عملية تنظيف القولون ضارة أم مفيدة للصحة؟
تعتمد كيفية تنظيف القولون على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة، لكن الخبراء لا يرون فاعلية فوائد تنظيف القولون لأنها قد تنطوي على بعض الأضرار منها مغص المعدة، الغثيان، ثقب الأمعاء، استنزاف البروبيوتيك والصوديوم والبوتاسيوم، وتلف الكلى.
ولا ينصح الأطباء بإجراء تنظيف القولون إلا عند التحضير لإجراء تنظير القولون، وأنه يجب اتباع نمط الحياة الصحي من اتباع أحد أنواع الرجيم الصحي وممارسة الرياضة للوقاية من سرطان القولون وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
في النهاية، أسهل طريقة تنظيف القولون في 8 دقائق هي الجمع بين الرياضة وشرب الماء واتباع نظام غذائي غني بالألياف. ومن الضروري استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي طريقة لتنظيف القولون من البراز المتحجر، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل أمراض الكلى والقلب أو ارتفاع ضغط الدم.
الأسئلة الشائعة
ما هي فوائد تنظيف القولون؟
يساعد تنظيف القولون على تنظيف الأمعاء الغليظة وإزالة الفضلات والسموم، فضلًا عن علاج الصداع وزيادة الطاقة والنشاط.
ما هو أفضل مشروب لتنظيف القولون؟
اشربي هذه المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم، وزيادة تناول الألياف، وتحفيز عملية الهضم، وهي ماء دافئ بالليمون، والماء المالح، وشاي الزنجبيل، خل التفاح.
ما هي أسرع طريقة لتخليص الجسم من السموم؟
يعد شرب كميات وافرة من الماء أسرع طريقة للتخلص من السموم والفضلات المتراكمة، إلى جانب الحد من تناول السكريات، وزيادة تناول الألياف وممارسة الرياضة يوميًا.
هل هناك أي مخاطر مرتبطة بتنظيف القولون؟
من الممكن أن تسبب هذه العملية الجفاف، واختلال توازن الكهارل، والعدوى، واضطراب بكتيريا الأمعاء.